أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
الجزر والموز
يحتوي الجزر والموز على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم التي تعمل بشكل فعال في منع ارتفاع ضغط الدم ، كما أن شرب عصير الجزر يجعل ضغط الدم في معدله الطبيعي لتنظيمه ضربات القلب والحفاظ على وظائف الكلى ، فالموز الجزر هما علاج طبيعي لمرض ضغط الدم المرتفع.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة 60 او 70 % من الكاكاو ، فبجانب فوائد الشوكولاتة للقلب والشرايين فهي مفيدة ايضا في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
الشاي الاخضر
شرب الشاي الأخضر يومياً وبإنتظام يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مادة كاتيشين ، الا انه يجب استشارة الطبيب المختص في حالة اذا كنت تعاني من قرحة المعدة او مشاكل أخرى بالمعدة والكلى ، حيث ان الشاي والقهوة عامة ضار بمصابي قرحة المعدة.
الكركدية والبردقوش
كما هو معروف لكثيرين من مرضى ضغط الدم المرتفع ، فان الكركديه البارد مفيد جدا لمرضى ضغط الدم الدم المرتفع ، ويحسن من الحالة المزاجية للمريض وكذلك البردقوش .
الزنجبيل
الزنجبيل من المشروبات المنظمة للدورة الدموية في الجسم حيث له خاصية مميزة وهي الحفاظ على ضغط الدم دون ارتفاع أو انخفاض ، كما تستطيع ايضا تجربة مشروب الدوم فله نفس الخصائص في ضبط الدورة الدموية للجسم.
الماء !
اخيرا اهم مشروب بالضبط هو الماء نفسه فكثيرا منا ينسى خاصة في فصل الشتاء ، شرب القدر الكافي من المياه ، فالماء ضروري لضبط الدورة الدموية ، وقلة الماء في الجسم على مدار اليوم تزيد من متاعب مريض ضغط الدم المرتفع ، لذلك ينصح بشرب القدر الكافي من المياه والعصائر الطبيعية خلال اليوم.
الجزر و الكركريه و الرمان و الجوافه والبرتقال و اليمون و الاناناس
يتعين على مرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية والعقاقير لإبقائه تحت السيطرة، لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب على هذه الأدوية التحكم فيه.لذا فمن الضروري أن يتبع مرضى ضغط الدم المرتفع نمط حياة صحي، ويحرصون على تناول الأطعمة التي تساعد على إبقاء الضغط منخفضا باستمرار، تفادياً للإصابة بالسكتات القلبية أو الدماغية.
وبالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في خفض الضغط، هناك 7 أنواع من العصائر من شأنها السيطرة على مستوى ضغط الدم، حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة: 1- عصير الجزر مع الشمندر والكرفس
تتلخص الوصفة الأولى في مزج 3 ثمرات من الجزر، ثمرة شمندر (بنجر)، عود كرفس، 5 شرائح من الخيار، ثمرة كمثرى وقطعة من الزنجبيل في الخلاط، ويتم تناوله يومياً لمدة أسبوع وستلاحظون الفرق.
2- عصير الشمندر (البنجر)
من أجل السيطرة على ضغط الدم، ابدأ يومك بتناول نصف لتر من عصير البنجر لمدة أسبوع وسترى النتيجة بنفسك.
3- عصير البرتقال والكرفس
إذا واظبت على تناول مزيج عصير البرتقال والكرفس، أو حتى عصير الكرفس فقط يومياً ستلاحظ انضباط ضغط الدم الخاص بك.
4- عصير السلاطة
تناول مزيجا مكونا من ثمرة خيار، 3 ثمرات من البندورة (الطماطم)، بصلة واحدة، بعض البقدونس وعصرة ليمون، يعد عصيراً مفيداً للتحكم في الضغط
5- عصير التفاح مع الملفوف والخيار
أما العصير الخامس فهو عبارة عن مزيج مكون من ثمرتين من التفاح، كوب من الملفوف، ثمرة من الخيار، قطعة من الزنجبيل وعود كرفس، ويتم تناوله بعد خلطه جيداً وإضافة عصير الليمون له.
6- عصير الكزبرة والفلفل الحار
ويتكون العصير السادس من مزيج من الكزبرة، ثمرتين من الخيار، تفاحة وثمرة من الفلفل الحار (بدون بذور)، ويتم تناوله بعد خلطه جيداً وإضافة بعض من عصير الليمون إليه.
7- عصير الطماطم مع الخيار والكرفس
أما العصير السابع والأخير فيتلخص ببساطة في مزج ثمرة من الطماطم مع ثمرة من الخيار وبعض الكزبرة والكرفس، وتناوله مرة واحدة يومياً.
ورغم الفائدة الجمة من العصائر السابقة، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب قبل المواظبة على تناول أي منها.
هل تحتاج لمساعدة في كتابة سيرة ذاتية تحتوي على الكلمات الدلالية التي يبحث عنها أصحاب العمل؟