كيف يمكن التعامل مع ضغوطات العمل المختلفة؟

ضغوط العمل تاتي دائما نتيجه سوء التخطيط والاحساس بالفشل سواء الداخلي او الخارجي

دئما ما ياتي التخطيط كعامل اساسي لتجنب ضغوط العمل ودائما ما انصح باستخدام تحليل swat لتحديد الاهداف 

1- قم بتقسيم اهدافك الي هامه وعاجله   -   هامه وغير عاجله  -  غير هامه وعاجله   - غير هامه وغير عاجله

2- عمل خطه للاهداف الهامه والعاجله علي المدي القصير 

3- عمل خطه طويله الامد للاهداف الهامه وغير العاجله

- عمل تفويض مهام لكل العاجل وغي رالهام

دائما وابدا تنظيم الوقت وترتيب الاهداف يقضي ع ضغوط العمل قم بعمل خطه يوميه - اسبوعيه - شهريه - سنويه - وكذلك لمده  5 سنوات .

راجع وقيم ادائاك وحاول دائما الفصل بين العمل والبيت 

دائما وابدا اكسر روتينك اليومي حتي ولو بالمشي او الركض 

ان من اسهل الطرق للتعامل مع ضغوطات العمل هو ادخال المرح التعامل مع الضغط على أنه وسيله لتحقيق اهدافك ان تعاملت مع الوظيفه أو الضغط على أنه تحدي لتنمية ذاتك وتحقيق هدف جديد في اليوم وأدخلت بعض المرح في الضغط لن يكون هناك ابدا ضغط لان المتحكم الرئيسي الذي يوحي لك بأنه ضغط هو العقل الباطن وقدرة تحكمك فيه وتحويله لمجرد عمل بسيط سوف يسهل كل الصعاب

تنسيق العمل بشكل منتظم وتحمل الضغط بالصبر والتعاون مع زملائك وتفهم ان خطى سير العمل يتطلب هذا الشي 

تتمثل ضغوط العمل في أشياء كثيرة منها ( المديرين , الزملاء , كثرة المهام الوظيفية وضيق الوقت , العمل في وقت الراحة , العمل في الاجازات والعطلات ونقل جزء من العمل للمنزل )

حلها تحسين العلاقة مع زملاء العمل خارج نطاق العمل , تحسين العلاقة مع المديرين ووضع حدود لمنع التجاوزات , عمل جدولة لترتيب اولويات العمل , عمل جدولة لمواعيد العمل )

الابتعاد نهائيا عن العمل في المنزل أو في العطلات إلا في الضرورة القصوى 

طرق التعامل ومواجهة ضغوطات العمل 1- دراسه بيئة العمل للتمكن من توقع الضغوط قبل حدوثها ووضع الحلول 2_ الاقتناع بأن الضغوط ليست سلبيه فهناك ضغوط ايجابيه تمكنك من تطوير مهاراتك والتقدم في وظيفتك 3- التسامح والعمل كفريق واحد داخل المجموعه لضمان النجاح 4- مواجهة الضغوط والعمل على حلها وليس الهروب منها وتراكمها 5- تحصيل العلم واكتساب المهارات التي تمكنك من التعامل مع ضغوط العمل 6- الذكاء في التعامل مع الضغوط عن طريق الاسترخاء والراحه بين الحين والاخر

الضغوطات سببها كثرة العمل او صعوبات فيه

اول شئ حط فى اعتبارك انك قادر على تحمل هذة الضغوطات وحل مايواجهك 

2- قم بتجزئة المهام الكبيرة (الضغوطات الكبيرة ) الى اجزاء صغيرة 

3- ترتيب العمل 

 تجزئة وتقسيم العمل الى اولويات ، وانهاء العمل المستعجل دائماً وفي حال لم يتنهي العمل بالامكان القيام بعمل اضافي للتخفيف من الضغوطات ،  وايضاً  وكيفية التصرف في المواقف المختلفة بالشكل المناسب دون انفعالية.

بالهدوء وتصفية العقل من التفكير الخاطئ وتنسيق العمل .