إنَّ رياضة المشي تُحرّك جميع عضلات جسم الإنسان، فعند مُمارستها تعمل عضلات الجسم كافّة؛ حيثُ يستخدم الإنسان قدميه بشكلٍ رئيسيٍّ أثناء السّير، وتعمل تلقائيّاً العضلات الأخرى، كعضلات الظّهر السُّفلية والعُلويّة، وعضلات الذّراعين والأكتاف، وذلك لتوفير الدّعامة والتّوازن للجسم
من قبل
Ayman Attar , Projects and HR Manager , Sasse Facility Managment
اهم فوائده تنشيط الدورة الدموية و تحسين المزاج اي علاج نفسي ويساهم في تحسين الصحه لجميع اجزاء الجسم القلب الرئتين المفاصل تقليل الكوليسترول اللياقه البدنيه
المشي هو اسهل رياضة قد يقوم بها الفرد؛و لكن المشي بالمفهوم الرياضي الصحي ليس المشي من أجل قضاء الشغل و انجاز العمل و انما هو المشي بكل راحة و استرخاء مع استنشاق الهواء بشكل صحي ؛و هذا يضمن نشاط الدورة الدموية في الجسم و يساعد الجهاز الهضمي و غيره .
و كذا يساعد الفرد على طرد الطاقة السلبية من الجسم و يضمن الراحة و الاسترخاء.
يحافظ على الجسم سليما وصحيا لمدة أطول
حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة رياضة المشي بانتظام تنخفض بينهم نسبة الوفيات، كما أنهم يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السرطان والسكتات الدماغية.
2- فقدان الوزن الزائد
إن المشي يعتبر من أكثر أنواع الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد فإذا كنت تعاني من السمنة والوزن الزائد فعليك بممارسة رياضة المشي
3- يحمى من الإصابة بالسمنة
كما أن المشي مفيدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد فهو مفيد أيضا للأشخاص ذات الوزت المثالي لأنه يحميهم ويمنع إصابتهم بالسمنة، فاحرص على المشي يوميا ما لا يقل عن 2000 خطوة.
الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة رياضة المشي هي: حرق الدهون انخفاض السكري الحصول على لياقة بدنية جيدة عدم ارتفاع ظغط الدم كما تساعد رياضة المشي في تحسين الدورة الدموية
