أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
تناول الاطعمه المرتفعة في محتواها من فيتامين د بالاضافه التعرض للشمس لاطول فتره ممكنه بالاضافه بتناول بعض الادويه المحتوية علي فيتامين د
فيتامن د هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون (A.D.E.K) ويكمن دوره الوظيفي في تثبيت الكالسيوم على مستوى العظام ، مع التقدم في السن يصبح تثبيت الكالسيوم في العظام ضعيفا فتبدأ مرحلة هشاشة العظام كاخصائي تغذية انصح بمكملات الكالسيوم مع فيتامين د 3 على شكل حقنة تؤخذ كل ثلاث أشهر على حسب الحالة مع الاغذية الغنية بهذا الفيتامين المهم كالحليب ومشتقاته ، صفار البيض ، سمك السلمون وغيرها من الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت عُبَّاد الشمس
نقص فيتامين د لدى الكبار :
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضروريّة والمهمة لصحة جسم الإنسان ، حيث يلعب دوراً حيويّاً وفعالاً في تكوين العظام وزيادة كثافتها ، لذلك من المهم أن يوجد في الجسم ضمن معدلات محددة ، بحيث لا يقل عن ستمئة وحدة دوليّة عند الأشخاص البالغين ، وعن ثمانمئة وحدة دوليّة لكبار السن ، حيث إنّ نقصه عن هذا المستوى يتسبب في حدوث الكثير من المشاكل الصحيّة .
نقص فيتامين د في كبار السن :
مع التقدم في العمر تضعف قدرة الجلد والكبد والكليتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، كما أن كبار السن يقضون معظم أوقاتهم داخل المباني وهم بذلك لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف ٍ، هذا بالإضافة إلى قلة تناولهم للحليب المدعم الذي يعتبر المصدر الغذائي الرئيسي لفيتامين د ، ولذلك يكون نقص فيتامين د أكثر شيوعاً في كبار السن ويرتفع لديهم خطر الإصابة بالكسور .
أسباب نقص فيتامين د لدى الكبار :
عدم التعرض بشكل كافٍ لضوء الشمس وأشعتها والبقاء في المنزل .
وصول السيدات سن اليأس .
نقص المادة الأساسيّة المسؤولة عن تكوين فيتامين د في الجلد لا سيما عند كبار السن .
عدم قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاصه من الغذاء بسبب الإصابة ببعض الأمراض . سوء التغذية المؤديّة للنحافة المفرطة ، أو المسببة لاكتساب الوزن الزائد حيث ينتج عنها تراكم فيتامين د في الدهون . الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالكبد والكلى .
تناول أدوية وعقاقير والصرع .
أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار :
أوجاع وضعف في عضلات الجسم. إرهاق وإجهاد مزمن .
آلام في مناطق معينة من عظام الجسم ، أو في الجسم بشكل عام لا سيما عند الضغط على عظام الصدر الأماميّة ، وعظمة القصبة في الساق ، وهذا لا يرتبط في هشاشة العظام إذ لا يسبب هذا المرض
أي أوجاع .
سهولة كسر العظام خاصة عند كبار السن .
الإصابة بأمراض المناعة الذاتية .
مضاعفات نقص فيتامين د عند الكبار :
الإصابة بهشاشة العظام ، مما يزيد من فرص حدوث كسور في العظام لا سيما في مفصل الورك .
الوقوع بشكل متكرر ، حيث أن العضلات تصبح ضعيفة .
زيادة فرص الإصابة بالأورام السرطانيّة المختلفة مثل سرطان الثدي ، والقولون ، والبروستات .
ارتفاع نسب حدوث بعض الأمراض المزمنة مثل السكر ، وارتفاع ضغط الدم .
تعرّض المفاصل للكثير من المشاكل الصحيّة كزيادة الاحتكاك ، بالإضافة إلى إصابتها بأمراض مختلفة مثل : روماتويد المفاصل .
تقليل قدرة العضلة القلبيّة على الإنقباض .
الإصابة بأمراض السل ، والتصلب المتعدد . الإصابة بلين العظام الذي ينتج عن عدم وصول الغذاء بشكل كافٍ للعظم لا سيما إلى منطقتي الحوض والعمود الفقري .
تدني الصحة النفسيّة ، حيث تزيد احتماليّة الإصابة بالأمراض النفسيّة مثل : انفصام الشخصية والاكتئاب .
التأثير في القدرات الذهنية والتعرض للخرف ( الزهايمر ) .
علاج حالات نقص فيتامين د لدى الكبار :
يمكن تعويض النقص في فيتامين د بإعطاء المريض المكملات الغذائيّة على شكل أقراص وكبسولات بجرعات مختلفة تعتمد على معدل النقص .
يُنصح بزيادة فترات التعرض لأشعة الشمس بحيث لا تكون المدة أقل من ثلاثين دقيقة يومياً في فترة بعد الشروق بساعتين ، مع مراعات ترك الأيدي والأرجل مكشوفة .
تناول الأطعمة والمأكولات المختلفة الغنيّة بفيتامين د مثل زيت السمك ، والأسماك الزيتية على وجه الخصوص مثل : السردين والتونة والسلمون ، بالإضافة إلى الزبدة والقشطة ، صفار البيض ، الكبد ، الحليب والزبادي المدعّم بفيتامين د ، الحبوب المدعمة بفيتامين د كحبوب الإفطار ، العصائر المدعمة بفيتامين د مثل عصير البرتقال .
أهمية فيتامين د للجسم :
يقوم فيتامين د بامتصاص عنصري الفوسفات والكالسيوم في الأمعاء الدقيقة ، و يساعد أيضاً في الحفاظ على مستوى هذين العنصرين في الدم ، كما أنه يعيد امتصاص عنصر الكالسيوم داخل الكلية . يقوي العظام ، ويحفز نموها بالشكل الطبيعي وذلك من خلال ترسيبه لعنصري الفوسفات والكالسيوم في العظام ، كما أنه يساعد خلايا العظم في النمو والنضوج . يقاوم ويحارب ويحد من نشاط الخلايا السرطانية في الجسم .
ينشط خلايا جهاز المناعة في الجسم ، ويحفزه على أداء وظيفته بالشكل
المطلوب في الجسم .
هل تحتاج لمساعدة في كتابة سيرة ذاتية تحتوي على الكلمات الدلالية التي يبحث عنها أصحاب العمل؟