هل قمت بعمل حمية غذائية من قبل هل تراقب وزنك بإستمرار وهل تعلم انك مصاب بالسمنة ام لا؟.

عن نفسي قمت بعمل حميات غذائية كثيرة وغالبها افادني الحمد له صحيا ومعنويا وخسرت من وزني15 كيلو ولكن علي فترات كنت من مصابي السمنه وحليا الحمد لله  تخلصت منها 

انا لا اؤمن بالحمية الغذائية من طبيب مختص لكن انا متاكد انه هناك عدة قواعد يجب اتباعها للحفاظ على الجسم

• اشرب ما لا يقل3 لترات ماء يوميا وحاول ان يكون اغلبها في فترة الصباح
• استبدل الشاي الاحمر والقهوة بالشاي الاخضر فهو يحتوي على نسبة عالية من الكافيين
• استبدل الخبز الابيض بالاسمر وقلل كمية الرز في وجبة الغذاء
• حافظ دائما على وجبة الفطور
• تجنب الموالح والسكريات
• رياضة المشي
• النوم لا يقل عن8 ساعات يوميا
• اذهب إلى الصالة الرياضية

اتوقع هذه اهم النقاط لتفادي امراض السمنة

لم اقم بأي حمية غذائية من قبل اراقب وزني  ( وهو ثابت نوعا ما ) انا لا اعاني من السمنة حيث وزني يعتب ضمن المعدل الطبيعي عند حسابة بمعادلة  ال body mass index

في الحقيقة عندنا في اليمن هناك بدائل لتجنب السمنة  غير التي ذكرها الاخ  زايد وانا شخصياً لا اعاني من السمنة ولم اتبع اي حمية غذائية ..

لم أعمل حمية غذائية من قبل وغير مقتنع بيها - ولكن أراقب وزنى بشكل يومى - ما أنصح به وافعلة دائما هو التحكم فى كمية الغذاء - فى بعض الأحيان أنتاول نصف الكمية المعتادة - حتى أرجع للوزن الذى أحافظ عليه منذ أكثر من5 سنوات