كيف يمكن للموظفين العاملين لساعات متاخرة على المكاتب وقاية انفسهم من اوجاع الظهر والرقبة؟

العمل على بعض الحركات الرياضية للرقبة بحركات دائرية وبسيطة وخفيفة

التحرك والمشي وعدم الجلوس لفترات طويلة ..؛ ويمكن اداء بعض الحركات البسيطة الخاصة بالظهر او الرقبة سواء جلوسا علی الكرسي أو وقوفآ..☆_☆