هل يجب أن آخذ مكملات غذائية إضافية عندما ألعب الرياضة؟

هناك العديدُ من المُكمِّلات الغذائية في الأسواق. وقد جرت دراسةُ بعضها بشكلٍ جيِّد، بينما لم تُدرَس فعاليَّة بعضها الآخر جيِّداً. لذا، ينبغي على الرياضيين الحذر عندَ تناول المُكمِّلات الغذائية, فقد عُثِرَ على بعض المُكمِّلات المُلوَّثة بموادٍ محظورة.

أوَّلاً، ينبغي التأكُّدُ من اتِّباع نظام غذائي صحِّي ومتوازن ويُناسب نوعَ الرياضة التي يُمارسها الشخص. ولمعرفة ذلك، يُفضَّل استشارةُ أحد اختصاصي التَّغذية من ذوي الخبرة في التغذية الرياضية, فهم يستطيعون تقييمَ الوضع ووصف مُكمِّلات غذائية مُعيَّنَة.

يعتمد على امرين اولا يعتمد على شدة ومدة رياضتك إذا كانت أكثر من ساعه ربما تحتاج ثانيا يعتمد على تغذيتك فإذا كنت تستطيع تلبية احتياجات جسمك من الغذاء ووجباتك الغذائية متكاملة العناصر وهو الافضل فلا حاجه للمكملات

اشكركم على الدعوة الكريمة واترك الاجابة للخبراء واعتذر لانه المجال  ليس من  اختصاصي

شكرا على الدعوة٫ لا تجب من منظوري التطبيقي إذا كان الغذاء متكامل٫ أما أفضليتها فنترك المختصين يفيدونا بإجاباتهم 

اذا كان نظامك الغذائي ممتاز اي ان جسمك يآخذ كمية ممتازة من الربوهيدرات و البروتين و الدهون الصحية فالافضل ان تستعمل المكملات بسنبة خفيفة نفترض مثلا ان شخصا يزن 90 كغ فعليه ان يآخذ 150 غرام من البروتين في اليوم  من النظام الغذائي و المكملات الغذائية

لا ، الا اذا كان نوع الرياضة عنيف ويحتاج الى كميات غذائية مضاعفة لايستطيع الرياضي توفيرها في غذائه اليومي

 

أشكر لكم الدعوة الكريمة .. للإجابة على السئوال .. وأنا هنـــــــــــــأ أترك الإجابة  للمختصين في هذا المجــــــــــــــــال

 

 

شكرا على الدعوة / ايس من الضروري أخذ ذلك

ليس من الضروري اخذ مكملات غذائية. في حين وجود نظام غذائي طبيعي جيد

شكراً للدعوة اتفق مع إجابة الأساتذة الأفاضل. .

شكرا للدعوة ..................... اترك اجابة للخبراء