كم تحتاج عضلات الظهر من تمارين رياضية لترجع الى طبيعتها واداء وظائفها بشكل طبيعي وهل تمارين منزلية لمدة نصف ساعة بوميا تكفي للعلاج ؟؟؟

هناك العديد من التمارين لا تحصي ولا تعد ولكن اهم اهداف التمارين هو تقويم عضلة البطن و تمغيط عضلة الضهر ليصبح العضلتين متساوين و بدلك ينقص الضغط على فقرات الضهر و كلما يعيدوها المريض في المنزل  لمدة نصف ساعة يساعده على الشفاء