كم سعر حرارى ىحرقة تمرىن رىاضى متوسط لمدة ساعة وكم سعر حرارى مطلوب حرقة لحرق واحد كىلو دهون؟

- العدو السريع1,13-1,285سعرة حرارية في الساعة.

فجرام الدهن يساوي9 سعرات حرارية ، وبالتالي فان انقاص كيلو جرام من الدهون يعني استهلاك9000 سعر حراري ، ذلك أن الكيلو جرام يساوي1000 جرام . ولكن الأمر ليس بهذه البساطة ، فالجسم مكون كتلة عضلية ودهون وعظام وجلد وغير ذلك ، كما أن الماء يكون نسبة كبيرة منه . وفقدان الدهون يحرر كمية من الماء يتخلص منها الجسم في البول ، كما أن استهلاك الدهون بالجسم ينتج عنه أجساما كيتونية تخرج عن طريق البول فيزداد ادراره أيضا مما يساهم في انقاص الوزن . لذا فان انقاص كيلو جرام من الجسم عمليا قد يستهلك أقل من9000 سعرا حراريا .